在没有比赛的日子，如何改变因没有比赛失去动力的状态呢？

首先不要因为没有比赛就失去跑步兴趣，毕竟对于跑者而言， 追求健康永远是第一位的。在没有赛事期间，可以尝试多种训练方式，弥补自己的短板。如果有伤痛，恰好利用这个时期进行治疗、调理和康复。

对于绝大部分跑者，现阶段更适合进行有氧训练。 有氧训练属于长距离耐力训练，又称“心肺功能训练”。对于长跑人群来说，有氧运动的时间段越长，缺氧反应来得就越慢，这不仅对提高马拉松比赛成绩有帮助，因缺氧造成低血糖的反应也会越小。同时，提升心肺功能对我们保持健康也有很大的帮助。

提高心肺功能的途径有许多种，游泳、自行车、跑步等都是不错的选择。由于跑步的便捷性，使之成为了最常用的方式之一， 间歇跑就是最具代表性的跑步方式之一。

在有赛事的时间段，我们常担心做力量训练会影响到跑步的表现。在这段时间里，大家可以尝试每周多安排一些身体素质训练，针对不同肌群，提高身体能力。大量的研究也发现，适度的跑步 力量训练有助于提高跑步技术，增加步幅，并可以极大程度的降低受伤风险，促进伤痛康复。

没有比赛的日子，色彩虽然单调，但跑友们欢乐依旧。为了之后的比赛，现在开始系统训练，保持自律，静待开赛吧！

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