防守者视角左侧变向带球突破示范

防守者视角右侧变向带球突破示范

动作二：扭身拉步

这个动作是要拉开身体假装自己像是要做一个传球，先向一个反向带球然后扭身把球拉向另一个方向摆脱防守者。

这个动作对胯部的灵活性有一定的要求，需要大家加强对自己腰腹力量的练习，从而能够更好的控制身体平衡并骗到对手。

左侧扭身拉步突破示范

右侧扭身拉步突破示范

侧面视角扭身拉步突破示范

防守者视角左侧扭身拉步突破示范

防守者视角右侧扭身拉步突破示范

动作三：外拨跳步

外拨跳步这个动作和动作一的45°变向不同的是这个动作的变向幅度是90°，这样基本上会完全避开对手伸脚并快速移动过掉对手。

在带球靠近对手后侧向跳步的同时用一只脚外侧把球横向拨球然后再向前拨球摆脱对手。

右侧外拨跳步突破示范

左侧外拨跳步突破示范

侧面视角外拨跳步突破示范

防守者视角右侧外拨跳步突破示范

防守者视角左侧外拨跳步突破示范

动作四：油炸丸子

这个随着伊涅斯塔出名的过人技巧，简单来说基本上就是非常快的从你的左脚拨到右脚或者右脚拨到左脚。

这样做的目的还是为了避开对手伸出的脚。

尽可能快的把球从一只脚拨到另一只脚。

左侧油炸丸子突破示范

右侧油炸丸子突破示范

侧面视角油炸丸子突破示范

防守者视角左侧油炸丸子突破示范

防守者视角右侧油炸丸子突破示范

动作五：重心晃动

基本上就是先猛的向一侧跨步，试着用你的动作来干扰到对手。

所以要确定使用你的身体你的腿甚至你的眼睛来欺骗到对手。

让对手因为你的动作做出一定的移动和判断是成功的重要因素。

在尽量放大自己身体和脚部动作的同时也可以在做动作之前用自己的眼神去诱导对方做出错误的判断。

右侧重心晃动突破示范

左侧重心晃动突破示范

侧面视角重心晃动突破示范

防守者视角左侧重心晃动突破示范

防守者视角右侧重心晃动突破示范

动作六：两次重心晃动

在动作五的基础上连续两次向不同的方向做出重心变向，试着用你的动作来干扰到对手。

所以要确定使用你的身体你的腿甚至你的眼睛来欺骗到对手。

让对手因为你的动作做出一定的移动和判断是成功的重要因素。

尽量每一次晃动的幅度都做到最大。

试着欺骗对手让其失去重心。

在尽量放大自己身体和脚部动作的同时也可以在做动作之前用自己的眼神去诱导对方做出错误的判断。

右侧两次重心晃动突破示范

左侧两次重心晃动突破示范

侧面视角两次重心晃动突破示范

防守者视角右侧两次重心晃动突破示范

防守者视角左侧两次重心晃动突破示范

动作七：跨步动作

和重心晃动很类似只不过这次要从个皮球之前跨过，让对手失去重心然后快速加速进入另一个方向。

左侧跨步动作突破示范

右侧跨步动作突破示范

侧面视角跨步动作突破示范

防守者视角左侧跨步动作突破示范

防守者视角右侧跨步动作突破示范

动作七：两次跨步动作

你需要尽可能快的完成你的两次跨步，同时保持好的控制和平衡。我们非常想要防守者根据你的动作做出反应或者调整，所以要记住不要只是简单把球从球前绕一圈而是要把自己的重心抛出去。

左侧两次跨步动作突破示范

右侧两次跨步动作突破示范

侧面视角两次跨步动作突破示范

防守者视角右侧两次跨步动作突破示范

防守者视角左侧两次跨步动作突破示范

写在最后

简洁实用的动作是最为有效的突破手段不要总是担心防守队员而是注意进攻的空间在哪里，如果你能掌握最为简单的盘带技巧你将能击败更多的对手。很多球员不能在比赛中自如的完成突破或者各种盘带动作，更多的是因为心理层面的因素，而不是技术层面的因素，当然即便是像今天这些简单的高效的过人技巧也是需要经过千锤百炼才能熟练自如。

但当在实战中进入进攻区域时你需要有一个明确的进攻目标，很多时候你甚至不需要做出任何假动作。只要坚信自己能够直接攻入对方的空档位置，让防守者被动的来追击自己而不是过多的考虑防守者会采取什么样的策略防守我。

视频解析

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